株もやってるよ！
現在カロリー：1600kcalくらい
停滞まではいかないが食事制限も残り少ない日数になってきて新たな事にTRY!
今まで炭水化物量を150gに設定していたが
1日.100
2日.100
3日.250
の割合に変えてみた
TOTALのカーボ量は変わらない
1.2.日：腹が減る減る 50g変えただけなの体感がわかる。
野菜・ノンカロリーの物で腹を満たすが満たされない
一時的な凌ぎにはなるがやはりカロリーを摂取しないと腹は満たされない
正直キツイです 続くかわからない
3.日：カーボ増やした日は逆に普段取れてない量は入ってくるので食べた後の眠気がすごい
炭水化物は低GIと言われる玄米を使用しているのだが
それでも反応が来る
トレーニングの反応としては変わらん
体力的に楽な感じはある・・・これ続くかな？
食事制限も後10日くらい
頑張ります。
色々と調べていたら
薬飲んで自宅待機が最善な方法ぽいな
①クリニックで薬買う
②最初の方はクリニックで薬買う
③個人輸入でレッツゴー
食品・生活習慣・サプリ・酒・タバコ・シャンプー・ストレス
などほとんど関係無く遺伝が91.5％くらいの確立で関係してそうだ。
これが真実だとすれば今までや現在進行形で販売されてるフィナステリド・ミノキシジルが配合されてない商品て何なん！？
詐欺商品？人のコンプレックスに付け込むゴミ商品が蔓延してるので自分で判断しないといけないな
これだから健康食品系の会社嫌いだよね。
【新たに発見された有効成分が！】
何に対しての有効成分なのか謎だ。
開発者が豪邸買う為の有効成分か！？
他にも当たり前に使用してるけど何か騙されてる商品て身近にありそう。
この間血液検査に行って治療しても大丈夫そうだったのでさっそく薬を購入する
個人輸入に不安はあるがサプリなど買ってて大丈夫なので大丈夫であろう
クリニックの薬も安全かと言われれば出どころはどこかはわからないので、、
とりあえず定期的な血液検査はした方がよさそう。
トレーニングをする理由としてはこの辺がある
楽しい・音楽・メンタル・記録・見た目
・楽しい
まずは楽しいのだ
筋肉を伸ばして縮める事が楽しいただそれだけで他に理由はない
・音楽
これも大事な要素である
音楽聞かないでのトレは自分ではありえない
音楽を聞きに行ってるといっても過言ではない
・メンタル
これも欠かせない
トレっているとメンタルがイイ感じなのだ
表現しづらいが何かいいのだ 前向きなのだ
・記録
記録が伸びると楽しい
停滞すると打破法を考える・調べる
最近は更新できていないので打破したい所だ
・見た目
すぐには成果はでないがコレも大きいだろう
人にもよるだろうがそれなりの筋量があった方がイケイケなのではないであろうか
・走るの大好きな頃
トレーニングする以前は走っていた
仕事が土木屋 → 自営業になって全て内業
健康の為にと思ってランニングを開始
隔日で走っていた
最初は何キロか忘れたが
しばらくすると10キロくらい走れるようになった。
調子に乗って突発的に20キロ走ったがダメだった、、体力オーバー
フルマラソンとか鬼畜だな
今は10キロ走るの相当シンドイと思う
この間かなり走った！と思って計測したら7km・・
慣れってスゴイね
昔は体重も10キロ以上軽いのもあって体が軽快な感じがした
年のせいもあるだろうが体に10キロの重り付けたら重いよね
長距離を走る筋力が増えた訳ではないし
走るのは田舎がいいね
川・山・海など景色もよければ最高である
今は東京なのでつまらん
観光地を見れるけど自然のパワーには人工物は勝てないのだ
そんなんで近所ランを楽しんでいたのだが何か違う事がしたく市営のプールに通い始める小さい頃に水泳をしていた事もあって普通に泳ぎはできるが早い人を見ると自分も頑張りたくなるものだ
何て事ないおばちゃんがはやかったりする
動きがゆっくりなのに早いのだ
泳ぎ方の効率がよいのか？
未だにおばちゃんの衝撃は忘れられない。
・トレーニング始めた
そんで併設してトレーニングルームもあったので足を運ぶ
マシンのみしかないのだが、それなりに楽しい
しかし、すぐ飽きる。
マシンはつまらないのだ
今でもフリーウエイト中心で筋肉を付けるというよりかは
フリーウエイトがやりたいのだ
重りを下から上に持ち上げたいのだ
でも最近マシンも触るようになってきて
マシンの良さも知る（遅い）
市原のコナミへ
機材が充実はしてないがダンベル・バーベル（スミス）があったので半年くらい通った
自分がスクワットをしていたらジムのお姉さんが教えてくれた
今思うとフォームが思いっきり間違えた事を教えられていた
よくありがちな『スクワットで膝がつま先より出てはいけない』を強制させられていた
当時は信じていたがどうにもやりづらい
後々気にしないでいいことがわかった。
何でもそのまま信じてはいけないという事がわかった。
そこから静岡県中部へ引っ越し
静岡では 市営ジム → 24時間ジム と通い6年間トレに励む
重量は初めて3年くらいは伸びたがそこから関節痛でまったく伸びなくなってしまった。
ダラダラやっているわけでもなく食事もそれなりに気を使っているが記録が伸びないのはモチベが下がる。
増減量も長い事行っていなかったが最近また始めた
増減量しなくても見た目は良くなっている
重量伸びなくても見た目は良くなる
続けていれば良くなるものだ
ただ効率は悪いだろう。
現在も関節痛があるのでメンテナンスを欠かさず行っている
整形外科・接骨院・整骨院・回路・整体などいったが解決せず
自分で試行錯誤中
そんで現在は東京のGGでエンジョイしております。
もはや生活の一部になり一生トレーニングは続けていくと思うので
これからも色々な発見をしていきます。
トレーニングや食事管理はやってきたが呟いた事なかったのでアカ作成！ 自分メモにもなると思い日々の発見を記載していきます。 @masakidebuyase
8月に入って急に体重が減り始めた
・変更事項
朝30分散歩～ラン
糖質：200g → 150g
（間食の糖質は入れてない）
その分たんぱく質は増やしてる
・甘い物
自分は甘い物好きでダイエット中も完全にカットができない
した事もあるがストレスがありすぎ
甘い物は100害あって一利なしとYouTubeで医者が言っていたが
一時期実戦した事もあるがダメ
（その医者自体がスタイル悪く健康的ではないので説得力も・・まぁ理論とは別か）
果物・ラムネ菓子・チョコ・プロテイン・甘味料
とっても1回100カロリーもいかなきくらいに収める
・気づき
今さら思ったのだが
こういう時にダイエットコーチみたいな人のパーソナルを受けるのがいいと思った・・・まぁ自分で考えて結果待ちがおもしろいのでいい
何でもそうだが
コーチ付けた方が結果が出るのは早いと思うが
自分でやると考える力が付く？
自分の考えなど守破離の考えで教えを乞うてからでいい？
その人の性格次第？
ん～ わからん。
・EAA
初めて買った
以前BCAAは飲んだ事ある
何か情弱になった気分
減量続けていると体がしんどく何かにすがりたくなる
有酸素やトレ中シンドくなってきた
大会出てる人とかスゴイよな
しかも普通の仕事してる人とか
・教訓
手段を変えた時は反応がいいのか？
そう考えると何個が手段を持っておいて
↓
ダイエット期間を設定
↓
停滞したらカードを切ってく
or
期間を設定して期間ごとにカードを切ってく（停滞などは考えない）
停滞してるかどうかは判断難しいしな。
上記みたいな方法が有効か？
来年の参考にしよう
・ハゲ治療
確実に前線の後退を感じられる
自分は勝手に敵は後ろから侵入してくるかと感じていたが敵は目の前にいた！
と、いう事で検査にいったった
血液検査して後日来院したら結果が出てない・・・早く言えよ
こういう事が許される社会はいかん
ネットで調べると結局は薬飲むしか方法がないらしいので個人輸入して治療するかもしれん → そんで定期的に血液検査
・ダイエット関係
ー体重ー
20日振りに最低体重を更新
体重が全てじゃないけど。しばらく停滞すると焦るよね
最近体重記録計を買ったので記録を添付する
今まで紙に書いていたので文明の進化を感じる
ービタミン剤ー
飲み始めた
摂取栄養と血液検査しても栄養素に異常はないが何となく
定期的にサプリ飲む
↓
効果わからずの無限ループ
まぁ気休めだな
効果実感できたのはクレアチンくらいかな
自分は感覚が鈍感だと思った
カフェインも効果実感危ういくらいなので
ーダイエット期限ー
8月いっぱいで終了する
次回は来年になると思うが最初から期限決めた方がいいと思った
ー今月変更項目ー
最後の月はカロリーは変えない（可能なら少し減らす）が三大栄養素バランスを少し変えてタンパク質比率を上げる
（何か変化させてかった）
これ以上減らすと単純に腹減るし力も出ない
野菜食べても腹減るし
微量栄養素ではなく食べたいのはカロリーを食べたいのだ
自分の場合は1500kcalくらいが限度だと思った
毎朝30分ランを追加した
元々寝起きに外に出る習慣があったので苦にはならなかったが
微々たる消費カロリーだがダイエットではなく生活面に+が！
朝の活力がある感じがする。
朝一に軽く心拍を上げるのはいいかもしれない これまた良き発見
ー体重減少のペースー
減量ペースとして自分は月に1～1.5kgがいいとこだな
月に何キロも減らす人はどんな食事・運動・生活習慣なんだ？
ーダイエットの気付きー
寝付きが良くない → 糖質かな？カロリーかな？
二日酔いがひどい
元々酒強くないのだが
酒飲むと寝付き～翌日の体調が悪い
これは確実にカロリーが低い事が原因だと思う
何せビール1本でそんな状態なのだから
ボディビル食というのは良くできていると思う
玄米・納豆・たまご・鶏肉・鯖・ブロッコリー・アスパラ
この辺食べてれば大体の栄養素は摂取できる
後は個人的にしらす・内臓系・豚肉などを摂取している
以外にも細かな野菜・肉・魚は食べる
これが終わったらジャンク食い倒しでもやってみようかな？
そんで体重を徐々に増やす感じか
増やす方がキツイんだよな
体重維持が一番楽だ
・あなたの仕事は？
コロナ融資とは違って細かく内容聞かれた
事業内容：結構すんなり説明
・銀行口座
結構細かく見られらた
個人名義の口座を会社に使用していたのでピンチ！でもないが印象は良くない、管理と説明ができれば良いとの事
今まで気にしてこなかったのと どこかで『OKです！』的な事を鵜呑みにして変更が面倒だったのでしてこなかった。
お金の出入りなどは把握して細かく説明できたのでオーライ！
貸付・借入も細かく見ていた
こちらのイタイポイントを見破る能力、、さすが！
だけれどキチンと説明できたのでOK!・・・OK?
個人に一部貸し出しもしてたんだよね・・・
・何で金欲しいの？
融資が必要な理由を紙ベースで持参していなかった
売上予定表など
新規商品や既存商品を仕入れるにしても説明用の資料を用意してなかった
口では説明できるが相手にパッと見でわかる資料が欲しい
普通は持参するのだろうが自分のような自営業のペーペーは考えていなかった
相手の立場を考えるとそりゃそうだわな。
一番のこまったのが『在庫増やす必要ある！？』だった
これ言われたら、、『何も言えねえ』
有在庫にそれは禁句だろ
自分なりに説明したが審査員にはまったく響いていなかった
ー 在庫がないと売上上がらないので
ー 注文から販売まで1～6か月ある関係で
ー 月の回転率が30％くらいなので大丈夫かと思うんですが
など、その場の即興で説明したが・・・ダメっぽい
物販でダメなのは在庫が回転していないのと赤字販売だとも言ったが
これも・・・
『在庫を半分くらいに売り切ってから仕入はダメなんですか？』
ー いや、利益も落ちていきますし そもそも在庫半分まで減らせば資金も回収できてるので融資受ける必要ありませんし、、
口頭説明だけどまったく相手に響かなかったら紙資料用意しても意味なさそうや
ただ、前期に比べて回転率が悪かったのはダメな所だった
・・・思ったのが鎌をかけてるのかとも思った
アホなふりして心理を聞き出す
物販業者も融資担当したことあると聞いたので
『在庫を増やす為』
という論理？理論？自体が否定されたら何もできなくなってしまうので・・・ただ資料は作成するべきだった。
ここに来てろくな社会人生活をしていなかった所が露呈される結果が出てしまった
今回は残念な結果になったがいい勉強になった。
普段ダメ出しされることないので新鮮です。
普段はダメ＝赤字に直結なので
2000万希望したがいっても500くらいと担当の方が最後におっしゃっていた。
融資受けてる人っとスゴイね
気合を入れて資料作成して再度伺おう
何て誰が思うか！
心おきなく株に力が入るわ
・追加
スタバ
コーヒーとクッキーで600円か 高いな、でもクッキーはクソうまかった
食事制限のせいもあってか人生で一番おいしかったクッキーだ
アイコは水出しは好みではないな 味はコンビニでいい感じだ 環境もうるさいしが立地よく目の前にあったINしてしまった
酒
帰りに一杯
酒×2 やきとり5本セット（まずい・冷凍） タコ刺（マズい・冷凍） お通し（いらない・）
30分滞在で3000円か・・・高っ！！
こんなマズくてやっていけるのか逆に心配になる味でした。
（写真が無いのが残念 見るからに良くなさそうだった、食いもんの写真撮る習慣が欲しい）
電車
乗り方が難しい
特急が特に難しい
グリーン車が高すぎて手が出ない
外人
外人本当に多いな7割外人だ
日本に金落としてくれよ↑
日本のamazonで買い物してくれよ↑
お疲れ様でしたm(__)m
やった、とりあえずやった！
2か月連続の+100超え
途中までは一応勝ってるくらいの実感しかなかったが月締めしたら大幅プラス！
『13年間諦めなくてよかった』
『地球に生まれて良かった』
というのは気分が早いので浮かれ気分は一日だけにして
明日もいつも通りのトレードじゃ。
『主な銘柄』
3778 さくら 売り
4565 SOSEI 買い
この二つが大きいトレードだったが
他にも色々とトレードして大きな負けもなくコツコツ負けてコツコツ買った
シストレだとデータに従ってトレードしてるから何か作業をしている感が強い
後はルール通りトレードできるかのメンタル勝負
まだ色々と計算しないといけないデータがあるので
やる事は山積み（色々と疑問や閃きでやる事が増えていく）
物販が本業なので本業で安定しつつトレードで大きく飛躍します。
今月もお疲れ様でしたm(__)m
・7月の報告
売上は大体いつもと変わらず
珍しい所は地味にセルモンの利益が10マンくらいあった(^O^)／
やっぱヤフショは参入したいよ（出店できない・・・）
後は自分で納品が多かった
（外注さん遅いよ・・・）
特に新しい事もしてないので売上の伸びを今後期待はできないだろう
既存の商品の品質改良・配送経路・新規工場など地味な所を改良していきます。
・資産性物販
過去数年の売上推移を観察
資産性があるOEM・メーカー卸系とはいえ何年も売れ続ける商品は少ない、歩き続けないといけない
・結局は手元に金が残るか
物販は金が残らないと思う
粗利から経費引く→税金関係引く
自分くらいの規模では全然残らない
税金が高すぎる 半分はいかないが近く持ってかれては厳しい
今年に入ってその点でも株に掛けたいと思った 難易度はその分高いが、、
物販と株じゃ色々と条件が違うので何とも言えないね
・amazon輸入
撤退したアマ輸の在庫50万くらいにまで減ってきた！
売れない商品は毎月5％くらい下げている効果か売れる
アマ輸専業の方には申し訳ありません、決して付いてこないでください。
在庫が少なくなっても回転率が30％くらいあるのが嬉しい（謎）
・手法
最近ツイ見てると刈り取りが面白そうでやってみたい
最近行って来た手法：メーカー・卸・OEM・アマ輸
これらは待ち・草食・農耕型の手法
刈り取りやせどりは攻め・肉食・狩猟型の手法
自分は元々せどり期間が長く攻めの手法の方が合ってるのかもなとも思った（今さら、時間よ戻れ！）
株も自分の方法は農耕型の手法なので好きと結果は比例しないとも思った
株に飽きたらまた地方の方で家借りて物販も悪くないと思った
せどりも宝探し感覚でいいんだよな
・融資
金が欲しい！
一応今の資金で足りてる・・・ギリ！
ちょっと余裕が欲しいのと個人の貸し出しを返してほしく国のパワーを借りる
と、いう事で公庫まで散歩しにいく
散歩用の資料が必要なようなので揃えなくては（めんどく・・）
公庫の金庫丸ごと持って帰ってこようと思う
・振り返り
月締めと同時に過去を振り返っていた
物販やる人でも
社会からドロップアウト系・成長を望んで独立系
とわかれる思うのだが、どちらが成功しやすいか？
適材適所だと思うので一人で責任負って努力できる人なら成功しやすそう
自分は一人でモクモク系なのであってたと思う
その分損失も自分で被るのだが・・・（最近も自分のcontrol外で結構くらってる、、）
それでも他人にヤイヤイ言われるくらいなら自腹切った方がマシなので自営業バンザイ
10年早く生まれてたら良くない人生になってたと思う。
などと考えていると恵まれてる環境に感謝し明日も楽しく仕事できそうだ。
4か月経過
一応それなりにガンバしたのと記録用に
体重：75 → 69 キロ
ウエスト：84 → 77 cm
脂肪厚：？（多分7くらい） → 4 mm
・計測項目
体重だけ見てると止まった時に焦ってジタバタするので
経過判断は体重・ウエスト・脂肪厚・見た目（写真）・使用重量など複合的に判断すると良いと思う
体重は1か月くらい停滞しても食事内容などは変えない方がいいと思う（他の項目が良好なら）
体の水分量や何やらかんやらで綺麗には落ちないもんだ
・ダイエット理由
なんとなく
ウエディングドレス着る為
・運動
ジムや散歩・走る・自転車など適当
・ダイエット方法
カロリー制限（3大栄養素計算）・ケトジェニックダイエット
両方試した事あるがひとそれぞれ向き不向きあるので試してみないとわからないと思う。
大事なのは続けられる方法だ 自分はカロリー制限が合ってるのでそちら！
カロリーは1800くらいだと思う（正確に計ってないが）
3大栄養素バランスは
タンパク質を多く取って脂質・糖質を抑えめ
と言われているが自分的には体感がなかった。
TOTALのカロリーを抑えてれば良いのではないかと思った。
と、いってもデタラメな数字ではなく
230（糖質）100（たんぱく）50（油）多分こんくらい
何回か行うと大体の数字がわかってくるのだが
初めての人は計算した方がよい
計算しなくても痩せればよいが無理なら計算するのが◎
原価が分からず商品仕入しているようなものなので
体重の1倍or2倍のタンパク質摂取と試していた時期もあったが変化が感じられなかった。
エビデンス的には有効らしい
しかしタンパク質などソコソコ取っていればOKみたいな意見の人もいるし、そういう人もいい体をしているので正解は各自で！
カロリーは段々と切っていくベタな方法を採用
これだけは言えるのはロケットスタートを切らないこと！
普段2500kcal摂取の人がいきなり1500へ！などは続かないし続いても途中止まる可能性が高い（エビデンスオレ）
300くらいづつ減らしていくのがベタ中のベタである。
目標なく出発してしまって
4か月経過して若干ダレてきた感もありご飯も沢山食べたいのでどこで終わりにしようか悩む所だ
増量期・減量期など分けなくても体は変わると思うが
（変わった・エビデンスオレ）メリハリをつけた方が成長は早い
でも食べるのもそれはそれで大変だ、、
とりあえず大事なのは年単位で続ける事だと思う
そんで、
これ書く前に『ダイエットブログ』を検索
マジで○○みたいのが上位に出てきて○○
リンパ・脚痩せ・呼吸法とか色々
ダイエットに関係ないだろ！？ワード続出
リンパとか整体系は胡散臭い（嘘）情報が乱立しているので業界全体のイメージを下げている
わかる・わかるよ
地味なのはウケが悪いのであろう
物販で利益を得るには『全頭リサーチだ！』みたいな感じであろうか？
後はおもしろかったのが
『食事制限なしダイエット』がタイトルなのに内容はガッツリ食事制限しててww
『食事制限なしダイエット』何て言葉自体がおかしいし、そんな甘い話はない『ノーリスク投資』と同じだ
全部運動で痩せるって事？一流アスリート？(^-^)
そんなんいいからダイエット系ではボディビル系のYouTube見れば解決だ！
女の人版みたいな動画もありかなり参考になる
細かい事で食べる順番だったり野菜だったり発酵食品だったり
色々あるがカロリーの土台の上の話で土台がスカスカでは何も乗らないので上辺だけ行っても意味ないので何事も土台を固めろという事であろう。
自分も人生の土台を固めたい所だ・・・き、き、き、 決まった(^-^)