カテゴリーアーカイブ:ダイエット・減量日記

【結果】 3月　→　8月 体重：74kg　→　67kg ウエスト：83cm　→　76cm 脂肪厚：7mm　→　3mm 【感想】 体重：あんま減ってないな 月2キロくらい落としたいけど 摂取カロリーからすると妥当かな ドン […]

減量終了三日前に風邪っぽい この場面でひくかね 栄養足りない？的な 夏でもこんなんだから減量は冬は絶対ダメだね ただでさえ筋トレ民は冬に風邪ひきやすいのに 栄養なくなったら瞬殺です。 体重は完全に止まったむしろ若干増えて […]

最近は4：30起きをかまして有酸素に出掛けている 出掛けるのは不思議と苦じゃなく続いているが体力がキツイです。 単純にカロリーが足りないからだと思う 最初は良かったがカロリーカットしていくに連れて徐々にしんどさが増してく […]

8月 炭水化物量を3食 反応悪し　腸悪 8/21 炭水化物の種類を芋類も入れる 炭水化物量を4～5食に戻す 8/24 炭水化物の種類を芋類も入れる 炭水化物量を2～3食に戻す

現在カロリー：1600kcalくらい 停滞まではいかないが食事制限も残り少ない日数になってきて新たな事にTRY! 今まで炭水化物量を150gに設定していたが 1日.100 2日.100 3日.250 の割合に変えてみた […]

トレーニングをする理由としてはこの辺がある 楽しい・音楽・メンタル・記録・見た目 ・楽しい まずは楽しいのだ 筋肉を伸ばして縮める事が楽しいただそれだけで他に理由はない ・音楽 これも大事な要素である 音楽聞かないでのト […]

・走るの大好きな頃 トレーニングする以前は走っていた 仕事が土木屋　→　自営業になって全て内業 健康の為にと思ってランニングを開始 隔日で走っていた 最初は何キロか忘れたが しばらくすると10キロくらい走れるようになった […]

トレーニングや食事管理はやってきたが呟いた事なかったのでアカ作成！ 自分メモにもなると思い日々の発見を記載していきます。 @masakidebuyase 8月に入って急に体重が減り始めた ・変更事項 朝30分散歩～ラン […]

・ハゲ治療 確実に前線の後退を感じられる 自分は勝手に敵は後ろから侵入してくるかと感じていたが敵は目の前にいた！ と、いう事で検査にいったった 血液検査して後日来院したら結果が出てない・・・早く言えよ こういう事が許され […]

4か月経過一応それなりにガンバしたのと記録用に 体重：75　→　69　キロ ウエスト：84　→　77　cm 脂肪厚：？（多分7くらい）　→　4　mm ・計測項目 体重だけ見てると止まった時に焦ってジタバタするので　　 経 […]