最近は4：30起きをかまして有酸素に出掛けている
出掛けるのは不思議と苦じゃなく続いているが体力がキツイです。
単純にカロリーが足りないからだと思う
最初は良かったがカロリーカットしていくに連れて徐々にしんどさが増してくる
朝行くのは食事制限中で体重が落ちないのと日焼けしたくないだけ
早朝誰もいない道路を走るのはオモシロイ
朝帰りの酔っ払いがクズ人間に見える
（ちょっと羨ましい）
思いつきで何でもやってみるもんだ
最近は不眠の兆候もないので早きも苦でなくなった
・試してみたい事
①カロリー制限と三大栄養素計算をしていたのだが落ちなくなってきて
色々と調べていたら②ケトジェニックダイエットを見つける
以前行った事はあったのだが効果がイマイチだったので敬遠していたが
期間を決めて①→②に切り替える
又は徐々に切り替えるという方法を見つけた
という情報をキャッチ！これは試した事がなかったので
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来年やってみる・・・今年はもういいや気力が続かない
後は体温の管理
寝起きや一定の時間で体温を管理し下がっているようなら代謝が悪いので炭水化物多めの食事を一時的に入れるなどの対策がある
後は調べたがピンとくる情報が無かった
寝る前に食べない・これを食べれば・これをやるだけ など
これだけで系は鉄板ネタだね
アメリカのamazon商品を日本のamazonに商品出品するだけで月収100万円！的なノリだ
8月に入り体重は落ちてないのだが腹筋回り・下腹部に血管が入り
質感は明らかに変わってきた
体重は一つの目安と考える事が大事だと思った。
後、残り1週間 毎日 食べたい物リストの更新に余念がない
と言っても
元々大食いでもないし胃袋もちっちゃくなってるので毎回終わる度に食べるが大して食べれないんだけどね
1週間もすると減量食の量を増やしたver.に戻るって流れだ
今の所は健康なのでこれからも日々の生活に力を入れる
今年は久々に体重も増やして挙上重量も上げたい！いや上げる！
食べるのはこれはそれでシンドイんだよな
年も年だから若干無理くらいで徐々にやっていこう