・ハゲ治療
確実に前線の後退を感じられる
自分は勝手に敵は後ろから侵入してくるかと感じていたが敵は目の前にいた！
と、いう事で検査にいったった
血液検査して後日来院したら結果が出てない・・・早く言えよ
こういう事が許される社会はいかん
ネットで調べると結局は薬飲むしか方法がないらしいので個人輸入して治療するかもしれん → そんで定期的に血液検査
・ダイエット関係
ー体重ー
20日振りに最低体重を更新
体重が全てじゃないけど。しばらく停滞すると焦るよね
最近体重記録計を買ったので記録を添付する
今まで紙に書いていたので文明の進化を感じる
ービタミン剤ー
飲み始めた
摂取栄養と血液検査しても栄養素に異常はないが何となく
定期的にサプリ飲む
↓
効果わからずの無限ループ
まぁ気休めだな
効果実感できたのはクレアチンくらいかな
自分は感覚が鈍感だと思った
カフェインも効果実感危ういくらいなので
ーダイエット期限ー
8月いっぱいで終了する
次回は来年になると思うが最初から期限決めた方がいいと思った
ー今月変更項目ー
最後の月はカロリーは変えない（可能なら少し減らす）が三大栄養素バランスを少し変えてタンパク質比率を上げる
（何か変化させてかった）
これ以上減らすと単純に腹減るし力も出ない
野菜食べても腹減るし
微量栄養素ではなく食べたいのはカロリーを食べたいのだ
自分の場合は1500kcalくらいが限度だと思った
毎朝30分ランを追加した
元々寝起きに外に出る習慣があったので苦にはならなかったが
微々たる消費カロリーだがダイエットではなく生活面に+が！
朝の活力がある感じがする。
朝一に軽く心拍を上げるのはいいかもしれない これまた良き発見
ー体重減少のペースー
減量ペースとして自分は月に1～1.5kgがいいとこだな
月に何キロも減らす人はどんな食事・運動・生活習慣なんだ？
ーダイエットの気付きー
寝付きが良くない → 糖質かな？カロリーかな？
二日酔いがひどい
元々酒強くないのだが
酒飲むと寝付き～翌日の体調が悪い
これは確実にカロリーが低い事が原因だと思う
何せビール1本でそんな状態なのだから
ボディビル食というのは良くできていると思う
玄米・納豆・たまご・鶏肉・鯖・ブロッコリー・アスパラ
この辺食べてれば大体の栄養素は摂取できる
後は個人的にしらす・内臓系・豚肉などを摂取している
以外にも細かな野菜・肉・魚は食べる
これが終わったらジャンク食い倒しでもやってみようかな？
そんで体重を徐々に増やす感じか
増やす方がキツイんだよな
体重維持が一番楽だ