4か月経過
一応それなりにガンバしたのと記録用に
体重：75 → 69 キロ
ウエスト：84 → 77 cm
脂肪厚：？（多分7くらい） → 4 mm
・計測項目
体重だけ見てると止まった時に焦ってジタバタするので
経過判断は体重・ウエスト・脂肪厚・見た目（写真）・使用重量など複合的に判断すると良いと思う
体重は1か月くらい停滞しても食事内容などは変えない方がいいと思う（他の項目が良好なら）
体の水分量や何やらかんやらで綺麗には落ちないもんだ
・ダイエット理由
なんとなく
ウエディングドレス着る為
・運動
ジムや散歩・走る・自転車など適当
・ダイエット方法
カロリー制限（3大栄養素計算）・ケトジェニックダイエット
両方試した事あるがひとそれぞれ向き不向きあるので試してみないとわからないと思う。
大事なのは続けられる方法だ 自分はカロリー制限が合ってるのでそちら！
カロリーは1800くらいだと思う（正確に計ってないが）
3大栄養素バランスは
タンパク質を多く取って脂質・糖質を抑えめ
と言われているが自分的には体感がなかった。
TOTALのカロリーを抑えてれば良いのではないかと思った。
と、いってもデタラメな数字ではなく
230（糖質）100（たんぱく）50（油）多分こんくらい
何回か行うと大体の数字がわかってくるのだが
初めての人は計算した方がよい
計算しなくても痩せればよいが無理なら計算するのが◎
原価が分からず商品仕入しているようなものなので
体重の1倍or2倍のタンパク質摂取と試していた時期もあったが変化が感じられなかった。
エビデンス的には有効らしい
しかしタンパク質などソコソコ取っていればOKみたいな意見の人もいるし、そういう人もいい体をしているので正解は各自で！
カロリーは段々と切っていくベタな方法を採用
これだけは言えるのはロケットスタートを切らないこと！
普段2500kcal摂取の人がいきなり1500へ！などは続かないし続いても途中止まる可能性が高い（エビデンスオレ）
300くらいづつ減らしていくのがベタ中のベタである。
目標なく出発してしまって
4か月経過して若干ダレてきた感もありご飯も沢山食べたいのでどこで終わりにしようか悩む所だ
増量期・減量期など分けなくても体は変わると思うが
（変わった・エビデンスオレ）メリハリをつけた方が成長は早い
でも食べるのもそれはそれで大変だ、、
とりあえず大事なのは年単位で続ける事だと思う
そんで、
これ書く前に『ダイエットブログ』を検索
マジで○○みたいのが上位に出てきて○○
リンパ・脚痩せ・呼吸法とか色々
ダイエットに関係ないだろ！？ワード続出
リンパとか整体系は胡散臭い（嘘）情報が乱立しているので業界全体のイメージを下げている
わかる・わかるよ
地味なのはウケが悪いのであろう
物販で利益を得るには『全頭リサーチだ！』みたいな感じであろうか？
後はおもしろかったのが
『食事制限なしダイエット』がタイトルなのに内容はガッツリ食事制限しててww
『食事制限なしダイエット』何て言葉自体がおかしいし、そんな甘い話はない『ノーリスク投資』と同じだ
全部運動で痩せるって事？一流アスリート？(^-^)
そんなんいいからダイエット系ではボディビル系のYouTube見れば解決だ！
女の人版みたいな動画もありかなり参考になる
細かい事で食べる順番だったり野菜だったり発酵食品だったり
色々あるがカロリーの土台の上の話で土台がスカスカでは何も乗らないので上辺だけ行っても意味ないので何事も土台を固めろという事であろう。
自分も人生の土台を固めたい所だ・・・き、き、き、 決まった(^-^)